青汁の食物繊維の種類とは？
食物繊維には、水溶性・不溶性と2種類があり、それぞれ腸内での働きが異なります。
大まかに説明すると・・、
水溶性食物繊維―便を包み込んで腸内をスムーズに移動させます。
不溶性食物繊維―便の中に水分を含みやすくして「便の大きさ」をアップさせます。
便秘に悩む方の青汁選びはこの両方の食物繊維が含まれていることが理想的です。
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青汁は便秘や宿便に悩みをもつ女性に不足しがちな食物繊維を豊富に含みます。
ところで食物繊維って2種類あるのをご存知ですか？
実は水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維という種類があるのです。
一般的なイメージでいうごぼうなどの食物繊維は不溶性、水に溶けずに便のかさを増やして、水分を含みやすくするのに役立ちます。これはどういうことかというと、便が硬かったり、小さいぽろぽろ便を改善するということです。もうひとつの水溶性食物繊維は読んで字のごとく水に溶けるせんい。納豆などのネバネバの状態を想像していただけると近いと思います。これは、便を包み込んで腸内をスムーズに排出させる潤滑剤のような働きをするのです。便意は有るのにいきんでも出てこない、そういったタイプの便秘にお悩みの型は試してみても良いかもしれません。
なので、青汁で食物繊維を補給したいというときはこれらの二つの食物繊維をバランスよく含んだものを選ぶのが失敗が少なくてよいと思います。
便秘を解消することによる効果は、代謝が良くなることによる肌荒れの解消・ダイエット効果など美容にも良いことがたくさん。背中や顔のぷつぷつにきびにも効果的です。
